다낭성 난소 증후군(PCOS), 내 몸이 보내는 신호를 놓치지 마세요

🧬 다낭성 난소 증후군(PCOS), 내 몸이 보내는 신호를 놓치지 마세요

🌼 서론: “생리 주기가 점점 불규칙해졌어요…”

20대 중반, 직장 스트레스가 많아지면서 생리주기가 점점 길어졌습니다.
처음엔 단순한 피로 때문이라 생각했죠.
하지만 여드름이 심해지고, 체중이 급격히 증가하면서 걱정이 생겼습니다.

병원에 갔더니 의사 선생님의 한 마디.

“다낭성 난소 증후군(P-C-O-S)일 수 있어요.”

이 글은 저와 같은 증상을 겪는 분들에게
✔ 다낭성 난소 증후군이 무엇인지,
✔ 왜 생기며 어떤 증상과 연결되어 있는지,
✔ 어떻게 관리하고 회복할 수 있는지를
차근차근 안내해드리기 위해 준비했습니다.

---

📘 본론: 다낭성 난소 증후군, 그 모든 것을 알려드립니다

1. 다낭성 난소 증후군이란?

**PCOS(Polycystic Ovary Syndrome)**는 난소에서 남성호르몬이 과도하게 분비되고 배란이 제대로 되지 않는 상태입니다.

📌 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 생리불순 또는 무배란
• 여드름, 다모증, 탈모 등 남성호르몬 과다 증상
• 체중 증가 및 인슐린 저항성
• 난임 가능성

🔎 진단 기준 (로테르담 기준) 중 2가지 이상 해당 시 진단됩니다.

• 희발월경/무배란
• 남성호르몬 과다 (피부·혈액)
• 초음파상 다낭성 난소

---

2. 생리불순, 여드름이 계속된다면?

‘스트레스 때문이겠지’ 하고 넘긴 생리불순, 여드름, 탈모…
이 증상들이 지속된다면 PCOS의 신호일 수 있습니다.

💡 특히 생리 주기가 35일 이상이거나, 연간 8회 이하라면
한 번쯤 산부인과 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

---

3. 임신, 가능할까요? – 다낭성 증후군과 임신의 관계

PCOS가 있다고 해서 절대 임신이 안 되는 건 아닙니다.
단, 배란이 불규칙하거나 무배란 상태가 반복될 수 있어
계획 임신이 어렵고 난임의 원인이 되기도 하죠.

👩‍⚕️ 하지만 다음과 같은 방법으로 충분히 극복 가능합니다:

• 배란 유도제 복용 (클로미펜 등)
• 생활습관 개선으로 자연 배란 유도
• 체중 감량 후 임신률 상승 사례 다수 존재

---

4. “먹는 게 중요해요” – PCOS와 다이어트 식단

체중의 5~10%만 감량해도 배란 기능이 회복될 수 있습니다.
그만큼 다이어트는 치료이자 예방입니다.

🥗 PCOS 다이어트 핵심 원칙

• 혈당지수(GI)가 낮은 식단: 귀리, 퀴노아, 현미 등
• 설탕/정제탄수화물 최소화: 밀가루·패스트푸드 피하기
• 단백질+식이섬유 중심 식사: 달걀, 콩, 채소
• 하루 30분 이상 유산소 운동 권장

---

5. 여드름, 다모증… 피부도 알려주는 내 몸의 신호

다낭성 난소 증후군의 대표적인 외형적 증상은 바로 피부 변화입니다.

• 턱 주변 여드름이 심하다면?
• 얼굴·가슴·등에 털이 굵어지고 많아졌다면?
• 머리 앞쪽이 숱 없이 비어보이기 시작했다면?

➡️ 이런 증상들이 있다면, 피부과 치료와 함께 내분비 검사도 고려해보세요.

---

🍀 결론: PCOS, 나는 나를 아끼는 법을 배우는 중입니다

다낭성 난소 증후군은 불치병이 아닙니다.
하지만 모르고 방치하면 만성 질환과 합병증으로 이어질 수 있는 질환입니다.

중요한 건, “내 몸의 변화를 예민하게 감지하고, 전문가의 도움을 받는 것.”

지금 이 글을 읽고 계신 여러분께 꼭 전하고 싶은 말은,
👉 “내 증상은 사소하지 않을 수 있다”는 겁니다.

🌿 건강을 찾는 여정, 오늘부터 시작해보세요.

---

🙋 Q&A 코너

Q. PCOS는 완치되나요?
A. 완치 개념보다는 ‘지속적 관리’를 통해 증상 개선과 합병증 예방이 가능합니다.

Q. 경구 피임약 복용은 부작용 없을까요?
A. 부작용은 개인차가 있으며, 의사 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.

Q. 병원에 언제 가야 하나요?
A. 생리불순이 3개월 이상 지속되거나, 여드름·다모증이 심해질 경우 전문의 상담이 권장됩니다.