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💬 서론:“예전 같지 않네…”나이 들수록 자주 듣게 되는 말.감기 한 번 걸리면 오래 가고, 밥은 먹었는데 기운이 없고,조금만 무리를 해도 몸이 따라주지 않죠.그럴 때마다 병원 약보다 먼저 바꿔야 할 건 바로 식단입니다.특히 60대 이후 노년기에는 ‘소화와 흡수’가 핵심이에요.오늘은 시니어를 위한 면역력 강화 식단,즉, 하루 3끼 속에서 면역력을 높이는 구성 방법을쉽고 맛있게, 그리고 현실적으로 안내해드릴게요.본론:1. 왜 노년기에 면역력이 급격히 떨어질까?✔️ 면역세포의 수와 기능 저하✔️ 위산 분비 감소 → 소화력 약화✔️ 근육량 감소 → 회복력 저하✔️ 편식·식욕 감소 → 영양 불균형그 결과,조금만 바이러스가 퍼져도 감염되기 쉽고,회복에도 오랜 시간이 걸립니다.하지만 다행히도,잘 짜인 식단만으로도..